Jakarta – Dalam upaya meningkatkan kualitas hidup, banyak negara di dunia memiliki tradisi gaya hidup sehat yang dapat menjadi inspirasi bagi masyarakat. Gaya hidup ini tidak hanya berdampak positif bagi kesehatan fisik, tetapi juga mental, sehingga layak dicontoh oleh individu maupun komunitas.

Salah satu tradisi yang terkenal adalah kebiasaan makan sehat di Jepang. Diet khas Jepang, yang dikenal dengan istilah “Washoku,” menekankan pada konsumsi beragam makanan segar, seperti ikan, sayuran, dan beras. Selain itu, porsi yang lebih kecil juga menjadi ciri khas, yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah kelebihan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa masyarakat Jepang memiliki tingkat harapan hidup yang tinggi, berkat pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Di negara Skandinavia, khususnya Swedia, terdapat tradisi “Friluftsliv” yang berarti “kehidupan luar ruangan”. Konsep ini mendorong masyarakat untuk aktif berada di alam, baik itu hiking, bersepeda, maupun berkemah. Kegiatan di luar ruangan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Banyak warga Swedia yang rutin melakukan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Sementara itu, di negara Mediterania seperti Italia dan Spanyol, pola makan yang sehat juga menjadi tradisi. Diet Mediterania yang kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Masyarakat di daerah ini juga dikenal memiliki kebiasaan bersosialisasi yang tinggi saat makan, menjadikan momen tersebut sebagai waktu berkualitas dengan keluarga dan teman.

Mengadopsi gaya hidup sehat dari berbagai tradisi ini dapat dilakukan dengan memodifikasi kebiasaan sehari-hari. Masyarakat di Indonesia dapat mencoba mengintegrasikan kebiasaan makan sehat ala Jepang, aktif di luar ruangan ala Swedia, dan mengadopsi pola makan Mediterania. Dengan begitu, tidak hanya kesehatan fisik yang terjaga, tetapi juga kesehatan mental yang turut diperhatikan.

Akhirnya, menerapkan gaya hidup sehat yang menjadi tradisi di berbagai negara adalah langkah positif untuk meningkatkan kualitas hidup. Mulailah dari hal kecil, dan secara bertahap buatlah perubahan yang lebih besar untuk mencapai kesehatan yang optimal.