Mudik menjadi tradisi tahunan yang dinanti banyak masyarakat Indonesia untuk berkumpul bersama keluarga saat Hari Raya Idul Fitri. Namun, perjalanan panjang menuju kampung halaman memerlukan persiapan yang matang, terutama dalam menjaga kebugaran tubuh agar tetap fit selama perjalanan. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, membagikan beberapa kiat penting dalam menjaga kesehatan sebelum mudik.

Sebelum melakukan perjalanan jauh, penting untuk memastikan kondisi kesehatan dalam keadaan baik. Melakukan pemeriksaan kesehatan dapat membantu mendeteksi adanya penyakit yang mungkin tidak disadari sehingga perjalanan mudik bisa dilakukan dengan aman dan nyaman. Jika terdapat keluhan seperti nyeri atau ketidaknyamanan pada tubuh, sebaiknya segera diperiksakan sebelum melakukan perjalanan jauh agar tidak memperburuk kondisi kesehatan.

Selain itu, menjaga pola makan selama bulan Ramadhan juga menjadi kunci utama agar tubuh tetap bugar. Konsumsi makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka sangat dianjurkan agar energi tetap terjaga. Pola makan yang tidak terkontrol dapat berakibat pada penurunan daya tahan tubuh, yang tentunya akan berdampak pada kondisi selama perjalanan mudik.

Dr. Andhika juga menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas fisik agar tingkat kebugaran tubuh tetap stabil. Meski sedang berpuasa, olahraga ringan tetap bisa dilakukan, seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan. Selain itu, menjaga waktu tidur yang cukup juga sangat penting untuk menghindari kelelahan selama perjalanan. Tak kalah penting, kesehatan mental juga harus diperhatikan agar perjalanan mudik dapat dijalani dengan nyaman dan tanpa stres berlebihan.

Menjalani mudik dengan tubuh yang bugar tentu akan membuat perjalanan lebih menyenangkan dan aman. Oleh karena itu, pastikan kesehatan dalam kondisi optimal sebelum memulai perjalanan jauh agar momen berkumpul bersama keluarga tetap berkesan dan penuh kebahagiaan.