Jakarta – Dengan semakin meningkatnya angka kasus kanker di Indonesia, ahli kesehatan mengajak masyarakat untuk melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Melalui kampanye “Stop Kanker Sebelum Dimulai,” mereka menawarkan panduan lifestyle reset yang dapat membantu mencegah penyakit mematikan ini.

Salah satu langkah awal dalam reset gaya hidup adalah memperbaiki pola makan. Mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan makanan berserat dapat memperkuat sistem imun. Ahli gizi menyarankan untuk menghindari makanan olahan dan tinggi gula, serta mengurangi konsumsi daging merah. “Diet seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan mencegah kanker,” ujar Dr. Siti, seorang ahli gizi.

Selain pola makan, aktivitas fisik juga berperan penting dalam pencegahan kanker. Olahraga secara teratur, minimal 150 menit per minggu, dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung. “Gerakan sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda sudah cukup untuk memulai,” kata pelatih kebugaran, Andi.

Mengelola stres adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Praktik seperti meditasi, yoga, dan teknik pernapasan dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kesehatan mental. “Kesehatan mental yang baik berkontribusi pada kesehatan fisik secara keseluruhan,” tambah psikolog, Dr. Rina.

Salah satu aspek yang sering diabaikan adalah pemeriksaan kesehatan secara rutin. Deteksi dini kanker melalui skrining dapat meningkatkan peluang pengobatan yang berhasil. Para ahli merekomendasikan untuk melakukan pemeriksaan sesuai dengan usia dan faktor risiko masing-masing individu.

Membangun lingkungan yang sehat juga penting dalam pencegahan kanker. Mengurangi paparan polusi, bahan kimia berbahaya, dan menjaga kebersihan rumah dapat membantu menciptakan suasana yang mendukung kesehatan. “Setiap langkah kecil menuju gaya hidup yang lebih sehat dapat memberikan dampak besar,” tutup Dr. Siti.

Dengan panduan lifestyle reset ini, diharapkan masyarakat dapat mengambil langkah proaktif untuk menghentikan kanker sebelum dimulai dan menjalani hidup yang lebih sehat.