Jakarta – Pentingnya Gaya Hidup Sehat, kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan semakin meningkat. Salah satu kampanye yang terus digencarkan oleh Kementerian Kesehatan adalah penerapan gaya hidup CERDIK, sebuah singkatan yang mendorong masyarakat untuk hidup sehat dan mencegah penyakit tidak menular (PTM). Dengan berbagai ancaman kesehatan seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung, penerapan gaya hidup CERDIK menjadi solusi untuk meningkatkan kualitas hidup.

Mengenal Konsep CERDIK CERDIK merupakan singkatan dari Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin beraktivitas fisik, Diet sehat dan seimbang, Istirahat yang cukup, dan Kelola stres dengan baik. Gaya hidup ini dianggap mampu mencegah berbagai penyakit berbahaya yang menjadi penyebab utama kematian di dunia. Dengan mengikuti langkah-langkah CERDIK, individu dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mental, serta memperpanjang usia harapan hidup.

Cek Kesehatan Secara Rutin Pemeriksaan kesehatan secara rutin merupakan langkah awal dalam mencegah penyakit. Dengan mengetahui kondisi tubuh sejak dini, seseorang dapat mengambil tindakan pencegahan atau pengobatan yang diperlukan. Kementerian Kesehatan juga menganjurkan masyarakat untuk memanfaatkan fasilitas kesehatan yang ada untuk melakukan cek kesehatan minimal satu kali dalam setahun.

Aktivitas Fisik dan Diet Seimbang Rajin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat menjadi bagian penting dari gaya hidup CERDIK. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam minimal 30 menit per hari dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah obesitas. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan serat, juga berperan penting dalam menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit kronis.

Kelola Stres dan Istirahat yang Cukup Kelola stres dan tidur cukup juga menjadi kunci utama dalam hidup sehat. Stres berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan gangguan tidur. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk menemukan cara yang tepat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.

Dengan menerapkan gaya hidup CERDIK, masyarakat Indonesia dapat menjaga kesehatan tubuh dan mental secara optimal, sehingga mencapai hidup yang lebih berkualitas dan bugar.